60–90 хвилин на майстер-класі для педагогів: техніки саморегуляції
Відповідає на питання: Як педагогам зменшити емоційну напругу?
Майстер-клас «Антистресовий щит» навчить технікам саморегуляції. Учасники виконають вправу «Мій психологічний парасоль» та отримають чек-листи з правилами психогігієни.
Кому: Педагоги
Умови: Тривалість майстер-класу становить від 60 до 90 хвилин
Що зробити
- Підготувати аркуші паперу, кольорові олівці та чек-листи
- Намалювати відкриту парасольку, що займає більшу частину сторінки
- Розділити купол на 3-4 сектори для внутрішніх ресурсів
- Написати вздовж ручки імена людей, до яких можна звернутися
Що підготувати
- Потрібні аркуші паперу, кольорові олівці або маркери, роздруковані чек-листи та тиха релаксаційна музика.
- Для вправи «Мій психологічний парасоль» кожному учаснику потрібен чистий аркуш паперу А4 та кольорові олівці, фломастери або маркери.
Звірено з першоджерелом 01.10.2026: naurok.com.ua, опубліковано . На сторінці лише те, що там справді написано.
Що дослівно написано в першоджерелі (12)
«Майстер-клас для педагогів: «Антистресовий щит: як зберегти внутрішній баланс»»
«Тривалість: 60–90 хвилин.»
«Матеріали: аркуші паперу, кольорові олівці або маркери, роздруковані чек-листи, тиха релаксаційна музика.»
«Матеріали: кожному учаснику знадобиться чистий аркуш паперу (А4) та кольорові олівці, фломастери або маркери.»
«Попросіть учасників схематично намалювати у центрі аркуша велику парасольку. Вона має бути відкритою і займати більшу частину сторінки.»
«Запропонуйте учасникам розділити купол на 3-4 сектори і написати або замалювати всередині кожного сектора те, що тримає їх у балансі.»
«Попросіть учасників написати вздовж ручки парасольки імена людей, назви місць чи організацій, до яких вони можуть звернутися по допомогу.»
«Запропонуйте їм написати над куполом парасольки фрази-щити, які вони скажуть собі або іншим, щоб цей дощ їх не зачепив.»
«Повторити 4-5 разів.»
«Повторити двічі.»
«Роздайте учасникам короткі чек-листи з правилами індивідуальної психогігієни (наприклад, не перевіряти робочі чати після 19:00).»
«Тривалість: 20 хвилин.»